The event is well-organized and easy to access, whether by car or public transport. You can take a train to Málaga, then a Cercanías to Torremolinos, followed by a 20-minute walk to the venue.
On the 3rd of August, the Desafío Cántabro will take place once again. This is a challenging OCR (Obstacle Course Race) that tests participants' endurance and strength through both the running/trail segments and the final obstacles. While I don't have a complete list of obstacles, I can share details about the 12k running track and some of the obstacles you'll encounter along the way. Get ready for an exhilarating experience that will push you to your limits!
• Perform all 3 exercises with little to no rest.
• Rest for 60 seconds.
• Repeat x 4
1. Wall sit march x 20 total
2. Wall sit abduction x 20
3. Banded wall sit x 30-60 seconds
1. Wide jumps (10-15x)
2. In-and-out squat jumps (10-15x)
3. Lunge jumps (15-20x)
4. Banded high knees (10-15x)
5. Side steps (10x each leg)
Repeat 2-3 times
1) Glutes: Curtsy Step Downs 3x10
Builds single-leg control and glute med strength for better stability and knee tracking.
2) Hamstrings: Single-Leg RDLs 3x8
Strengthens your posterior chain and improves balance with every rep.
3) Core: Swiss Ball Plank 3x8
Fires up your deep core, supporting posture and stability needed for efficient running.
4) Calves: Deficit Calf Raises 3x12
Increases range and strength for explosive push-offs and shock absorption
1) Cada pierna x3 vueltas
2) Cada pierna x2 vueltas
Uno de los obstáculos de suspensión más temidos, y uno de los más difíciles y completos. Para superarlo, el corredor deberá partir con la soga en la mano sin rebasar una línea en el suelo que indicará el inicio del obstáculo. Una vez en el aire, deberá ir colocando la soga a lo largo de unos bulones de madera insertados en una estructura de madera. El obstáculo finalizará cuando se toque la campana final antes de haber tocado el suelo con los pies.
En otro video subido por Dani Osma, entrenador de los Brave Bulls, también aparece el serpiente en la primera parte.
El día 21 de
julio se organiza nuevamente la Águila Race. El año pasado
participé en la categoría Popular Starter Competitiva.
La carrera
consiste en 13 km de obstáculos y es puntuable para la liga AOCO España,
regida por la Normativa OSO. En la categoría Popular Starter
Competitiva, se le entrega a cada participante una pulsera con 5 lengüetas.
Tienen intentos ilimitados para superar los obstáculos, pero si deciden no
pasar uno, se les cortará una lengüeta. Al final de la carrera, se sumarán 5
minutos por cada lengüeta cortada.
Dejo por aquí algunas fotos de los obstáculos del año pasado y el recorrido en Garmin. La parte de la carrera no es difícil, no hay mucho desnivel, solo hay un tramo de cortafuego con arena de playa, que es un poco incómodo para correr.
Obstáculos
